METODY ODSTRAŇOVÁNÍ ZLOZVYKŮ
Přiznání si zlozvyku je základ !
1. Prostým nepoužíváním
náhlé přerušení dočasného spoje → abstinenční příznaky
2. Metoda interference (nesnášení se)
„na starý podnět“ se vypěstuje nová reakce
například – káva + cigareta → káva + běh →chuť přejde
dochází k abstinenčním příznakům
3. Metoda sociální nápodoby
zlozvyk se odstraní tak, že se pohybují ve společnosti, kde se to neužívá
například – školní třída – nekouříme
většinou bývá úspěšná
4. Metoda pozitivního vzoru
mám vzor a on to nedělá → já to taky nedělám
poměrně účinné
5. Metoda přesycení
jedinec si vytváří odpor vůči činnosti
6. Metoda pomalých kroků
je relativně zdlouhavá, ale většinou úspěšná
Děkuji za tento článek, už dlouho dobu se snažím přestat s kouřením, ale moc se to nevede. V tomto článku jsem našla další rady, jak s tím ošklivým zlozvykem přestat. Takže ještě jednou děkuji a doufám že bude úspěch 🙂